Щоб допомогти дітям у воєнний час, батькам слід зберігати спокій, підтримувати рутину, створювати відчуття безпеки, говорити з дітьми про війну відповідно до їхнього віку, а також надавати їм емоційну підтримку через обійми та спільні заняття. Важливо також піклуватися про себе, звертатися за допомогою, якщо це необхідно, та підтримувати надію на майбутнє.
1. Забезпечте відчуття безпеки та стабільності
-
Дотримуйтеся рутини:
Намагайтеся підтримувати звичний розпорядок дня (сон, їжа, навчання, ігри), щоб дитина відчувала себе впевненіше.
-
Створюйте безпечне середовище:
Пояснюйте, що ви робите для захисту родини, та обговорюйте план дій на випадок надзвичайних ситуацій.
-
Використовуйте "об'єкти переносу":
Дозвольте дитині мати при собі іграшку або фотографію близької людини, що може надати відчуття безпеки та зв'язку.
2. Надавайте емоційну підтримку
-
Будьте поруч:
Обіймайте, спілкуйтеся і будьте прикладом спокою для дитини.
-
Слухайте та дозволяйте висловлювати емоції:
Не відкидайте страхи та переживання дитини, заохочуйте її ділитися своїми почуттями.
-
Залучайте до корисної діяльності:
Дайте дитині роль або завдання, що їй до снаги, щоб вона почувалася корисною та впевненою.
3. Говоріть з дитиною правду
-
Пояснюйте ситуацію:
Говоріть про війну простою мовою, пояснюючи причини та наслідки, але уникайте жахливих подробиць.
-
Контролюйте інформацію:
Не дозволяйте дитині дивитися відео з вибухами чи вживати ненормативну лексику.
-
Підтримуйте надію:
Говоріть про майбутнє, про те, що труднощі минуть, і плануйте щось хороше, що станеться після перемоги.
4. Дбайте про себе
-
Піклуйтеся про фізичний стан:
Їжте, спіть і підтримуйте рухову активність, щоб мати сили підтримувати дитину.
-
Звертайтеся за допомогою:
Не соромтеся просити підтримки у друзів, родини або фахівців, якщо відчуваєте потребу.
-
Говоріть про свої емоції:
Спілкування з близькими та усвідомлення власних почуттів допоможуть вам залишатися стійкими.